Здравствуйте, мои хорошие. Надеюсь вы уже освоили практику трех самых важных мудр и готовы продолжить свое знакомство с ними. Сегодня мы познакомимся с мудрами, которые дают здоровье, приток жизненных сил и приносят внутреннюю гармонию.
Это Мудры - Ганеша, Ушас и Пушан.
1. Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)
Ганеша - божество с головой слона, Он сметает все сложности и преграды на пути тех, кто обращается к нему за помощью. У него достаточно сил, чтобы расчистить перед вами дорогу, но при этом его сила добрая и не приносит вреда просящему.
В плане здоровья Ганеша мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру* и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.
Как практиковать мудру
Разместите левую руку перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу.
Разместите руки на уровне сердца, выдыхая энергично тянем обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь.
Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.
Еще однин вариант практики этой мудры:
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.
Если вам нужна смелость, когда вы хотите быть уверенными, что у вас все получится, практикуйте именно этот вариант!
Визуализации:
При практике данной мудры очень полезно визуализировать огонь, но не спокойный горящий огонь свечи, а пламя костра, разгорающегося и согревающего вас.
Прокручивайте в голове установку - Я смело и открыто решаю любые вопросы и нахожу решения в любых ситуациях.
После практики мудры полезно пить чай с боярышником.
2. Ushas-Mudra (Ушас-мудра)
Очень красивая мудра, символизирующая начало дня, рассвет. Она дает начало всему позитивному. Мудра отвечает за нормализацию работы гормональной системы, путем концентрации сексуальной энергии во второй и дальнейшем распределении ее по энергетическим центрам человека. Практика Ушас-мудры развивает творческие способности, приносит ощущение удовольствия и зарождает в человеке новые желания.
Техника выполнения:
Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.
Для женщин при практике следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.
(на фото мужской вариант снизу, женский вверху)
Выполняйте Мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата.
Мудра Рассвета очень хорошо поднимет вас с кровати ранним утром. Если вам очень тяжело проснуться сомкните руки в Мудре и положите их под голову, делайте несколько жнергичных вдохов и выдохов при этом вдавливая локти в подушку на вдохе, на выдохе максимально расслабляйтесь. Шестикратное повторение гарантированно поднимет вас с постели бодрым и полным сил для новых свершений.
Практикуя Мудру представляйте как вы наблюдаете за восходом солнца, оно только поднимается из-за горизонта и вы купаетесь в его красно-оранжевых бликах. И вот солнце золотисто-желтое взошло, мысленно скажите себе - Жизнь прекрасна и я готов к новым и прекрасным вещам, которые произойдут со мной сегодня.
Выпейте зеленого чаю со щепоткой розмарина и вперёд, к свершениям!
3. Pushan-Mudra (Пушан-Мудра)
Одно из древнейших упоминаемых божеств Пушан, покровительствует дорогам и путешественникам, солнечное божество, при призыве которого люди расчитывают на удачу и плодородие.
Пушан мудра расслабляет солнечное сплетение, оказывая полодительное воздействие на жулудок, печень, селезенку и желчный пузырь, мудра успешно помогает при возможной интоксикации организма, регулирует самочувствие у людей с вегето-сосудистой дистонией, активизирует мозг.
Практика Мудры
Вариант 1 - помогает при выведении из организма продуктов интоксикации, очень эффективен при тошноте, морской болезни, при переедании или несварении пищи.
Правая рука: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Вариант 2 - активирует нижний процесс пищеварения, этот вариант мощный активатор, обостряет мышление и положительно влияет на память.
Правая рука: Соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Одинаково как в 1 варианте.
Оба варианта могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях в день 4 раза по 5 минут.
Практикуя мудру представляйте, что вы вдыхаете солнечный желтый свет, а выдыхаете уже загрязненный вашими шлаками. Практикуйте пока не почувствуете, что и на выдохе у вас чистая солнечная энергия, без примесей шлаков.
Как всегда ваши вопросы и опыт после практики Мудр пишите в комментариях.
Поющие Тибетские чаши будут хорошим фоном при вашей ежедневной практике Мудр
https://www.youtube.com/watch?v=sbEWidkNjEM
Удачной вам практики и до встречи в следующих выпусках.
Ваша Лена Ленсон.
https://ru.mindful-me.ca/
Это Мудры - Ганеша, Ушас и Пушан.
1. Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)
Ганеша - божество с головой слона, Он сметает все сложности и преграды на пути тех, кто обращается к нему за помощью. У него достаточно сил, чтобы расчистить перед вами дорогу, но при этом его сила добрая и не приносит вреда просящему.
В плане здоровья Ганеша мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру* и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.
Как практиковать мудру
Разместите левую руку перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу.
Разместите руки на уровне сердца, выдыхая энергично тянем обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь.
Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.
Еще однин вариант практики этой мудры:Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.
Если вам нужна смелость, когда вы хотите быть уверенными, что у вас все получится, практикуйте именно этот вариант!
Визуализации:
При практике данной мудры очень полезно визуализировать огонь, но не спокойный горящий огонь свечи, а пламя костра, разгорающегося и согревающего вас.
Прокручивайте в голове установку - Я смело и открыто решаю любые вопросы и нахожу решения в любых ситуациях.
После практики мудры полезно пить чай с боярышником.
2. Ushas-Mudra (Ушас-мудра)
Очень красивая мудра, символизирующая начало дня, рассвет. Она дает начало всему позитивному. Мудра отвечает за нормализацию работы гормональной системы, путем концентрации сексуальной энергии во второй и дальнейшем распределении ее по энергетическим центрам человека. Практика Ушас-мудры развивает творческие способности, приносит ощущение удовольствия и зарождает в человеке новые желания.
Техника выполнения:
Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.
Для женщин при практике следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.
(на фото мужской вариант снизу, женский вверху)
Выполняйте Мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата.
Мудра Рассвета очень хорошо поднимет вас с кровати ранним утром. Если вам очень тяжело проснуться сомкните руки в Мудре и положите их под голову, делайте несколько жнергичных вдохов и выдохов при этом вдавливая локти в подушку на вдохе, на выдохе максимально расслабляйтесь. Шестикратное повторение гарантированно поднимет вас с постели бодрым и полным сил для новых свершений.
Практикуя Мудру представляйте как вы наблюдаете за восходом солнца, оно только поднимается из-за горизонта и вы купаетесь в его красно-оранжевых бликах. И вот солнце золотисто-желтое взошло, мысленно скажите себе - Жизнь прекрасна и я готов к новым и прекрасным вещам, которые произойдут со мной сегодня.
Выпейте зеленого чаю со щепоткой розмарина и вперёд, к свершениям!
3. Pushan-Mudra (Пушан-Мудра)
Одно из древнейших упоминаемых божеств Пушан, покровительствует дорогам и путешественникам, солнечное божество, при призыве которого люди расчитывают на удачу и плодородие.
Пушан мудра расслабляет солнечное сплетение, оказывая полодительное воздействие на жулудок, печень, селезенку и желчный пузырь, мудра успешно помогает при возможной интоксикации организма, регулирует самочувствие у людей с вегето-сосудистой дистонией, активизирует мозг.
Практика Мудры
Вариант 1 - помогает при выведении из организма продуктов интоксикации, очень эффективен при тошноте, морской болезни, при переедании или несварении пищи.
Правая рука: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Вариант 2 - активирует нижний процесс пищеварения, этот вариант мощный активатор, обостряет мышление и положительно влияет на память.
Правая рука: Соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Одинаково как в 1 варианте.
Оба варианта могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях в день 4 раза по 5 минут.
Практикуя мудру представляйте, что вы вдыхаете солнечный желтый свет, а выдыхаете уже загрязненный вашими шлаками. Практикуйте пока не почувствуете, что и на выдохе у вас чистая солнечная энергия, без примесей шлаков.
Как всегда ваши вопросы и опыт после практики Мудр пишите в комментариях.
Поющие Тибетские чаши будут хорошим фоном при вашей ежедневной практике Мудр
https://www.youtube.com/watch?v=sbEWidkNjEM
Удачной вам практики и до встречи в следующих выпусках.
Ваша Лена Ленсон.
https://ru.mindful-me.ca/
Комментариев нет:
Отправить комментарий