Ежеминутно и ежесекундно мы, люди, пытаемся оценивать ситуации, с которыми мы сталкиваемся, свои действия и поступки. Кто-то просматривает их беглым взглядом, извлекает уроки и идет уверенно дальше по жизни, если вы один из таких людей, можете смело закрывать эту статью и идти смотреть свой любимый фильм.
Однако, большинству из нас такой анализ и переживания даются весьма болезненно. Что еще хуже, эти эмоции и переживания выстраивают непреодолимый внутренний барьер у таких горе-от-ума-аналитиков и само-копателей и этот барьер стоит незыблемой преградой на дальнейшем пути человека, который отнес себя в категорию вечного страдальца и неудачника.
Упрекаете ли вы себя за то, что вас покинул любимый человек? Или, быть может, вы потерпели провал в бизнесе и теперь грызете себя за отсутствие предпринимательской жилки и неприспособленность к жизни? Или может с вашим близким произошло несчастье, а вы корите себя в беспечности, в том, что не уследили и не помогли? Или у вас есть другие, давно замаскированные обиды и страхи? Если да, то поверьте, за годы они стали медленно-действующим ядом, который рано или поздно прикончит вас. Эти старые яды сливаются с нарастающими переживаниями и страхами настоящего и все больше и больше отравляют вам жизнь.
В конце-концов таких жалких, неуверенных в себе людей жалеют, используют, но не любят. Такие "страдальцы" занимают самые низкие позиции на службе, они вряд ли когда-либо продвигаются по карьерной лестнице, и к зрелому возрасту их жизнь становится унылой и однообразной, эти люди ничего не хотят и всего боятся. Простите мой французский, но обычно про таких людей говорят - "унылое говно" и стараются держаться от них подальше. Им все реже и реже звонят друзья, и близкие предоставляя таким людям самим заниматься само-жалением и само-страданием.
Если прочитав все это, вы пусть даже на 1% узнали себя, тогда читайте дальше, потому что не все так плохо, как может показаться.
Хорошая новость в том, что вы можете все изменить! Это так же легко, как перезагрузка страницы ноута, нажатием кнопки F5 - просто остановитесь и скажите себе - Стоп! Хватит! Да, все что написано здесь - это про меня! Я признаю это и готов измениться! Я и только я отвечаю за свою жизнь, за свои успехи и поражения и я готов пойти по пути успеха!
Ну что? Сказали? Стало немного легче? Должно было стать и значит можем двигаться дальше. Есть много разных способов борьбы с прокрастинацией и страхами, я буду еще много писать об этом в блоге, но сегодня один из самых простых, но тем не менее весьма эффективных приемов, который вы должны начать использовать прямо сейчас, если все еще решительно настроены изменить свою жизнь.
Суть этого метода можно описать достаточно кратко - избавляемся от накопленного негатива и договариваемся со своим бессознательным. Все, что вам необходимо - это погружение в альфа-состояние и перезагрузка.
Итак, прорабатываем одну проблему за один подход.
Задайте себе мысленно вопрос: "Что стало причиной такого хронического недовольства текущей ситуацией (назовите конкретную ситуацию, которой вы недовольны)?" и дальше действуйте в следующей последовательности.
1. Сядьте или лягте удобно, закройте глаза, сделайте 7 глубоких вдохов и выдохов (3 вдыхая левой ноздрей - выдыхая правой, 3 наоборот и 3 двумя ноздрями), мысленно скажите себе, что сейчас вы сосчитаете от 10 до 1 и погрузитесь в альфа-состояние - состояние исцеления, гармонии и связи со своим подсознанием. Затем начинайте отсчет от 10 до 1, представляя, как на каждый счет расслабляется все ваше тело. На счет Один вы вошли в альфа.
2. Теперь начинайте думать о том состоянии дискомфорта, страха и недовольства и причинах вызвавших их. По мере того, как вы будете все более четко обрисовывать свой страх то на физическом уровне вы обязательно почувствуете дискомфорт (боль, спазм, давление, покалывание, жжение) в том месте, где ваше физическое тело держит эти претензии и страхи.
И ваше тело само подскажет вам характер ваших претензий к жизни -
виски (голова)- переживания по поводу того, что о вас подумают другие;
спина, поясница – чрезмерное взваливание на себя ответственности;
горло - запрет на высказывания;
живот, солнечное сплетение- гнев;
челюсть, зубы- принятие решений и удерживание своего;
руки, ноги- контакт с окружающим миром;
«третий глаз»- претензии по поводу будущего;
3. Теперь послушайте, что "говорят" ваши претензии и страхи? На что это похоже? На шелест листьев, на глухой стук или на звон? Возможно даже вам станут приходить визуальные образы - запомните их.
4. А теперь начинаем от них избавляться - по мере того, как вы мысленно начнете выталкивать наружу негатив из физического тела, он будет стираться из подсознания. Вы должны представить как страхи, обиды и переживания покидают ваше тело, выходят из того места, где они хранились все эти годы и, по мере их выхода из тела, звук, сопровождавший их будет меняться - возможно шум будет стихать или наоборот какофония звуков будет превращаться в красивую музыку.
5. Скорее всего у вас непроизвольно начнут слезиться глаза (не пишу, что вы будете плакать, дабы не пугать нашу сильную половину человечества, но именно это и будет происходить). Если у вас появляются слёзы, то мысленно представьте тучу и разрешите ей пролиться дождём, пока не выглянет солнце. Это вас покидают подавленные эмоции и к вам возвращается энергия и сила.
6. Находитесь в таком состоянии столько, сколько вам комфортно. Возможно, что вы не сможете освободиться от своего переживания или страха за один раз - повторяйте упражнение снова и снова до тех пор, пока не почувствует совершенное облегчение. Я уверяю вас, вы сами сможете 100% точно сказать закончена ваша проработка или нет, потому что вы будете чувствовать это, к вам придет расслабленность, умиротворение, возможно, зевота и желание поспать.
7. В любом случае, завершив сеанс, положите руку на место, где ранее был сосредоточен ваш негативный груз и отправьте туда поток благодарности и любви.
Работайте над своими "тараканами" до тех пор, пока не почувствуете полное облегчение. В зависимости от того насколько застарелые ваши страхи и обиды, такая работа может затянуться на недели или месяцы.
Но, при успешном первом сеансе, первые перемены вы заметите практически сразу же - к вам изменится отношение людей вокруг, поскольку они почувствуют изменения вашей энергетики.
В период проработки будьте терпеливы и добры к самому себе - каждый раз, когда подходите к зеркалу говорите "спасибо" своему внутреннему "я" за то, что нашли в себе силы к переменам, за то, что простили себе все ошибки, поскольку это были нужные уроки и с этой минуты будете доверять себе и будете любить себя. Можете даже отвесить себе жирный и наваристый комплимент - уж такого ваши претензии точно не потерпят и быстро сбегут восвояси, а к вам придет легкость, свобода и уверенность в себе!
И, как всегда, пишите о ваших успехах.
Всегда ваша,
Лена Ленсон
https://ru.mindful-me.ca/
