Что такое успех и счастье лично для вас? Если вы никогда по настоящему не задумывались об этом, сейчас самое время.
Если у вас нет четкости намерений, то возможности, которых вокруг вас превеликое множество, просто останутся незамеченными. Помимо определенности намерения, также важна готовность отказаться от ограничивающих убеждений и шаблонов.
Однако не стоит сразу пытаться избавиться сразу от всех ограничений, работайте над одним ограничением за один раз, начните с тех, отказаться от которых вам легче всего. Начните с малых побед и не успеете заметить, как проложите свой путь к успеху.
Ну что готовы? Тогда начинаем.
1. Откажитесь от привычки быть всегда правым
Желание всегда быть правым - это не только рецепт постоянного разочарования, но и никому не помогающее. Существует немного абсолютных истин, и то, что правильно, субъективно для человека. Вместо того, чтобы противопоставлять свою мораль чужой, ищите то, что является этически правильным - что приведет к наибольшему благу для наибольшего числа людей. Вместо правильного или неправильного замените эти конструкции на полезные или вредные и постарайтесь принимать наиболее полезные решения с наименьшим количеством вреда.
2. Откажитесь от необходимости контроля над всеми и всем
Сам по себе контроль не обязательно плохая вещь. Есть возможность контролировать свои собственные действия, и есть необходимость контролировать других. Желание контролировать людей вокруг вас - это не ваше дело. Когда мы уверены в своем опыте, нам не нужно никого убеждать. Счастливые и свободные люди дают другим свободу иметь личные взгляды и идеи.
Откажись от необходимости убеждать других в своих путях. Будь они друзьями, семьей или просто незнакомцами, позвольте им быть такими, какие они есть. Кроме того, возможность понять, почему люди думают или действуют определенным образом, - это отличный способ расширить свой кругозор.
3. Перестаньте обвинять
Обвинять, обвинять ли себя, другого или что-то вне вас, - это просто способ отказаться от своей ответственности. Это лишает силы и внушает чувство вины. Больше не отдавайте свою силу - отвечайте за свои взгляды, чувства и действия. Учитесь у них и продолжайте двигаться вперед.
Откажись от разрушительных разговоров.
Кажется, что часть нашего разума работает как гравитация, всегда стремясь сделать меньше вещей. Однако не верьте всему, что говорит вам ваш разум. Разговор о себе только снижает вашу честность, и вы лучше этого. Сделайте практикой сосредоточиться на своих хороших качествах и побеждайте каждый день, чтобы переучить свой ум.
4. Перестаньте оправдываться
Кажется, что часть нашего разума работает как гравитация, всегда стремясь сделать меньше вещей. Однако не верьте всему, что говорит вам ваш разум. Разговор о себе только снижает вашу честность, и вы лучше этого. Сделайте практикой сосредоточиться на своих хороших качествах и побеждайте каждый день, чтобы переучить свой ум.
Оправдания - это самосоздание ограничений.
Это причудливый способ сказать: «Я надеюсь, что кто-нибудь придет, чтобы решить мои проблемы». Возможно, собака действительно съела нашу домашнюю работу, возможно, наши родители не оказали нам достаточного внимания, может быть, у нас был травмирующий опыт, который влияет на нашу способность доверять. Всегда есть причина не достигать наших целей и не выполнять свои желания, если мы их ищем. И у некоторых людей есть действительно веские причины. Но простая истина заключается в том, что удержание этих оправданий мешает нам добиться прогресса. Избавьтесь от оправданий, какими бы умиротворяющими они ни были, соединитесь с тем, что действительно вас заводит, и сделайте это.
5. Откажитесь от ограничивающих убеждений
Ограниченные убеждения - это не что иное, как наши маленькие взгляды на то, что возможно, а что нет. В конечном счете, мы все способны на все. Наша единственная задача - прояснить наши намерения, и тогда возникают возможности, как магия. Переключитесь с ограниченных убеждений на установление ясных и честных намерений. Вы будете удивлены тем, на что вы действительно способны!
6. Перестаньте жаловаться
Жалобы - это просто подтверждения того, чего мы не хотим в жизни. На самом деле, жалобы - это просто еще одна форма сопротивления происходящему и неприятия ответственности. В редких случаях это проблема, а скорее то, как мы смотрим на вещи.
7. Перестаньте критиковать
Критика только ослабляет нашу собственную и чужую самоопределенность. Мы все разные, и в этом красота жизни. Нет необходимости быть критически настроенным, чтобы разрешить конфликт. Вместо того, чтобы быть критичным, попробуйте реализовать новые идеи и новые перспективы, не думая, что что-то не так. Выберите рост вместо критики.
8. Перестаньте пытаться произвести впечатление
Все стрессы приносят много внутреннего давления и напряжения, и я считаю, что желание произвести впечатление - одним из величайших современных стресс факторов. Попытка произвести впечатление на людей работает только против нас - люди чувствуют неискренность, а мы только заставляем себя выглядеть неуверенно и непривлекательно. Самые привлекательные люди самые счастливые и аутентичные. Люди любят реальность. Момент, когда вы отпустите необходимость впечатлять и начнете сиять в своем истинном я, - это когда вы, вероятно, привлечете нужных и интересных людей в свою жизнь.
9. Не сопротивляйтесь переменам
В жизни много переменных, и изменение - одна из них. Изменение это прекрасная вещь. Если ничего не изменится, все останется на прежнем уровне и никогда не улучшится. Изменения необходимы для роста. Итак, примите это, чтобы развиваться как умственно, так и физически.
10. Откажитесь от ярлыков
Некоторые вещи не нуждаются в маркировке. Выбирай свободу видеть вещи как есть, а не через призму нашей личной перспективы. То, что вы что-то не понимаете, не означает, что это неправильно. Обратите внимание на тонкие различия в людях и жизни, не отмечая их, и вы почувствуете себя намного свободнее.
11. Победите свои страхи
Помните: мы создаем страх - только сами и только в своей голове. Не существует лекарства от мужества, но если было лекарство от страха, это была бы храбрость. Рузвельт был прав, когда сказал: «Единственное, чего мы должны бояться, так это самого страха».
Замените страх любовью и любопытством и наблюдайте, как обагащается твой опыт.
12. Откажитесь от привычки жить прошлым
Отказ от прошлого - единственный способ по-настоящему жить настоящим и создавать будущее. Правда в том, что прошлое не существует (а будущее еще не наступило). Лучший способ завершить прошлое - принять то, что произошло, и продолжить с того места, где вы остановились. Наслаждайтесь богатством прямо сейчас и создайте ясное видение будущего.
13. Откажитесь от зависимостей
Привязанность к чему-либо - это отличный способ уменьшить наш жизненный опыт. В тот момент, когда вы отрываетесь от вещей, идей и людей, мир становится гораздо большим местом. Сначала это может быть страшно, но неспособность вернуться к привычному - отличный способ испытать новые вещи.
14. Перестаньте жить "чужими ожиданиями"
Многие люди живут жизнью с псевдо-целями, делая то, что они действительно не хотят делать. Это создает абсолютное несчастье.
Вы можете принять то, что у других есть врожденное желание помочь, но вы не обязаны соглашаться с их советами о том, как жить. Хотя наши родители и друзья делают все возможное, чтобы направлять нас, человек, который знает вас лучше всего, это вы.
Доверься себе и делай то, что делает тебя счастливым. Вы единственный, кто собирается прожить вашу жизнь, поэтому не позволяйте другим создавать ее для вас.
15. Откажитесь от перфекционизма
Перфекционизм парализует нас и заставляет нас вообще не желать действовать, чтобы избежать потенциальной неудачи. Перфекционизм - убийца действия, и большую часть времени начало выполнения задачи - самая важная часть любой цели.
Обменяй перфекционизмом на действия; кроме того, совершать ошибки - лучший способ отточить свое мастерство и совершенствоваться.
16. Откажитесь от самобичевания
Недооценка себя разрушает вашу самооценку и уверенность в себе. Я предлагаю бросить это навсегда. В конце концов, это просто история, которую мы сами себе рассказываем, так почему бы не выбрать ту, которая поднимает настроение и вдохновляет нас?
17. Откажитесь от чувства вины
Чувство вины и обвинения - это две стороны одной медали - трудно кого-то обвинять и не чувствовать себя виноватым. Вот почему мы часто чувствуем себя виноватыми, когда совершаем вред, обвиняя кого-то еще в наших собственных огрехах. Вина не только ничего не делает для нас, она отбирает нашу силу и снижает нашу честность. Попробуйте заменить вину на ответственность и посмотрите, что произойдет.
18. Откажитесь от ложных ограничений
Стандартной моделью для похудения, улучшения наших личных финансов и преодоления других личных проблем является лозунг - «откажись для успеха». Не ешь этого лобстера. Не покупай этот латте. Не смотрите этот эпизод «Танцы со звездами»! Все это приводит к угрызениям совести, когда мы неизбежно выполняем некоторые из этих действий, которые, как мы решили, находятся в «плохой» куче, даже если мы желаем их.
Одно дело угождать каждой мимолетной эмоции, которая протекает через нас, но другое дело, когда мы подавляем их все: страдание, несчастье и стресс. Существует золотая середина между самовосприятием и безрассудной снисходительностью. И это начинается с признания того, что наши желания не плохие и не неправильные.
19. Перестаньте лгать
По моему опыту, ложь является одной из причин стресса номер один. Если вы зайдете достаточно далеко, это может привести к таким проблемам, как бессонница, депрессия и другие нарушения здоровья.
Когда мы перестаем лгать и начнем говорить правду, мы перестанем беспокоиться о том, чтобы о нас узнали. Только тогда мы можем обратить наше внимание на других и ощутить одну вещь, которую мы все действительно желаем: близость.
Вы можете начать с записи списка мини-исповедей. Это лекарство для души. И со временем вы сможете создать честный диалог между вами и настоящими друзьями.
20. Откажитесь от иллюзии безопасности
Это человеческая природа - искать безопасность. Приятно делать нашу среду комфортной и уютной. Однако, если нам становится слишком комфортно, мы начинаем сопротивляться изменениям. Лучше иметь терпимость как к переменам, так и к не-переменам, поскольку иногда нам требуется немного рутины и комфорта.
Настоящая безопасность - это знание себя и того, что, независимо от ситуации, вы адаптируетесь и заставите ее работать в вашу пользу. Творчество, находчивость, решительность и дружба - качества настоящей безопасности.
21. Откажитесь от интернет-зависимости
Социальные сети и интернет выглядят великолепно снаружи, но, как у многих других вещей, у них есть свои недостатки.
В то время как социальные сети могут быть очень полезны для связи во всем мире, слишком частое использование этого может привести к потере присутствия в реальном мире и неспособности общаться с другими людьми в наших ближайших окружениях.
Мы социальные существа и созданы для связи в реальном времени. Связи, отношения и общение являются ключом к успеху во всех сферах жизни. Обязательно отключайте инет ежедневно и общайтесь с людьми лицом к лицу.
22. Откажитесь от страданий
Страдание может вызывать сильную зависимость, и чем больше мы хотим от него избавиться, тем хуже оно становится. Когда дело доходит до трудной ситуации, иногда лучший выход - через это. Преодолей это, а не останавливайся на этом.
Однако есть и хорошие новости: страдание совершенно необязательно, и на самом деле это выбор. Мы создаем страдание через наш менталитет. В нашей жизни нет проблем, только наш внутренний конфликт с тем, что есть.
23. Откажитесь от необходимости все знать
Чем удобнее вам в незнании, тем смелее вы становитесь. Необходимость в постоянной уверенности исходит от страха.
Отпустите необходимость знать, и вместо этого сосредоточьтесь на честных усилиях во всем, что вы делаете. Все знания в конце концов приходят; нет необходимости форсировать это. Это относится ко всему в жизни, от зарождающихся отношений до вашей карьеры.
24. Не надумывайте ситуции
Кроме бесконечных мыслей о ситуации у всех нас есть интуиция, которая может привести нас к лучшим ситуациям. Попробуйте заменить повторяющееся переосмысление на контакт с вашими чувствами. Вместо того чтобы думать о ситуации, спросите себя: «Как я к этому отношусь?»
Часто мы думаем, что жизнь идет не по плану. Найдите, что вы думаете, и спросите себя: «Что я могу сделать с этим сейчас?» Тогда действуй.
25. Не выносите скорых суждений
Многим свойственна скоропалительность суждений о других людях, до того, как мы узнаем объективны наши суждения или нет. Не торопитесь с выводами. Возьмите за правило 1) никак не судить о людях, которые случайно встретились на вашем пути и вероятность повторной встречи с которыми близка к нулю - вам просто нет до них дела и 2) если вам предстоит общаться с человеком и вы видите его первый раз, часто мы выносим наши суждения на основании внешнего вида, взгляда, голоса или других внешних данных такого человека. Мы никогда не сможем с первого взгляда увидеть что происходит у того или иного человека внутри. Поэтому возьмите паузу, узнайте человека получше и делайте свои выводы после этого. Не забывайте что один и тот же человек может быть плохим для одного и хорошим для другого.
26. Не мыслите мелко
Вы не можете научить маленькие умы великим вещам. Мы все способны на гениальность; наш единственный блок - наше собственное ограниченное мышление. Начиная проект или новый жизненный путь, многие из нас быстро переходят к старому образу мышления.
Есть большая догма, которую мы учим из прошлого. Однако, правда в том, что никогда не бывает одинаковых двух моментов. Чтобы преуспеть в том, чего мы хотим в жизни, мы должны сделать то, чего никогда не делали раньше. Это требует большей перспективы.
27. Не ищите идеального партнера
Перфекционизм - убийца действия, особенно в опыте романтики и партнерства.
Перфекционизм убивает любовь. Нет двух людей, которые думают, чувствуют и ведут себя одинаково в каждый момент, и это хорошо! Представьте себе, что вы идете в кино, зная каждую строчку, весь сюжет, как это заставит вас чувствовать и что вы об этом думаете - не было бы смысла идти!
Наши партнеры собираются бросить вызов нам расти и узнавать о принятии, которое является высшей формой любви. Все, что мы не можем принять и сопротивляться в наших партнерах, является только отрицанием конфликта, которому мы сопротивляемся в себе. Это то, что делает отношения такими сложными. Научившись принимать своих близких, мы на самом деле учимся принимать себя.
Прежде всего, мы хотим, чтобы партнеры были надежными, честными и искренними, а не идеальными.
28. Не думайте о том, чего не хватает
По себе знаю, что зачастую мы думаем о том, чего нам не хватает, вместо того, чтобы фокусироваться на том, что мы имеем на данный момент. Ничего плохого нет в том, чтобы стремиться к чему то большему и желать чего-то нового до тех пор, пока эти желания полны здорового энтузиазма и не вырывают вас из момента настоящего в мир иллюзий.
В противном случае, чего бы мы не достигли, нам всегда будет мало. Единственный способ как избавиться от жизни в мире иллюзий и недовольства - это жить здесь и сейчас с чувством благодарности за то, что у нас есть.
29. Не старайтесь помочь всем и каждому
Лично я хорошо усвоила урок, что лучший способ помочь другим, это прежде всего помочь самой себе. То, как я отношусь к кому либо может непосредственно поменять поведение этого человека. И, если смотреть на кого-то как несчастного человека, нуждающегося в помощи, это может подорвать его чувство уверенности в себе и развить в нем ненужное чувство самобичевания.
Потому я говорю - не беспокойтесь о том, как помочь другим до тех пор, пока не поможете самому себе. А когда вы разберетесь со своими "тараканами" и станете спокойнее и уверенней, вы и сами не заметите, как чаша вашего изобилия начнет проливаться на окружающих вас и вы будете помогать не задумываясь об этом
Но не вводите себя в чувство необходимости помочь кому-то, поскольку тогда, каждый раз проходя мимо бездомного, вас будет пожирать разрушающее чувство вины от того, что вы не дали милостыню, или дали слишком мало. Забудьте о том, что НУЖНО помогать, вместо этого думайте о том, что вы делитесь с миром своим изобилием в той мере, в которой оно есть у вас на данный момент.
30. Не пытайтесь быть счастливым, просто будьте им
Погоня за птицей счастья - это бесполезное занятие. Почему? Да потому что счастье это не что-то находящееся где-то там, оно внутри нас и мы сами создаем его ежесекундно.
Откажитесь от своей безудержной погони, остановитесь и оглянитесь вокруг и вы заметите те мелкие радости и вещи, которых не замечали до этого. Закройте глаза, вдохните полной грудью и с благодарностью подумайте о том, что вас окружает. Уверена, что 80% из вас почувствуют в этот момент счастье. И не забывайте, что человеку не свойственно ощущать себя счастливым постоянно, иначе он никогда не познает всего спектра эмоций, подаренных нам Вселенной. Живите наслаждаясь жизнью во всех ее проявлениях!
Начните с проработки одной привычки за раз и скоро увидите какой интересной стала ваша жизнь.
С вами я - ваша Лена Ленсон
www.mindful-me.com
