Мудры удачи, гармонии и жизненных сил - часть 2

Продолжаем наше путешествие в удивительный мир практик Мудр. Если вы уже попробовали практику мудр, то даже за такой короткий период времени, я уверена, смогли убедиться в их силе и эффективности.

Сегодня рассмотрим мудры положительно влияющие на бронхо-легочную систему.

Bronchial-Mudra (Бронхи-Мудра)

Для страдающих заболеваниями дыхательных путей, для тех, кто переживает внутреннее одиночество, чувство изолированности, сексуальные проблемы, грустят. 

Техника выполнения:

Обе руки: Положите мизинец на основание большого пальца, безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца, а средний — на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.

При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Asthma-Mudra, до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.

Важно: Люди, страдающие заболеваниями дыхательных путей, обычно также переживают внутреннее одиночество, чувство изолированности, се ксу аль ные проблемы, часто грустят. При общении с окружающими эти чувства удачно сглаживаются юмором. Такие личности сильно привязываются к кому-либо и проявляют о них излишнюю заботу, начинают опекать, что, естественно, ведет к сильному стрессу или к усугублению заболевания, потому что у них совсем не остается времени. Как избежать этой дилеммы? Важно принять свои отрицательные чувства и плохое настроение и взглянуть на все это по-другому. Помните, что всё это похоже на волны на поверхности озера: они вздымаются и растворяются. Причина возникновения таких чувств часто кроется в общей слабости, вызванной поверхностным дыханием, так как неправильное дыхание не позволяет создать внутренний запас силы. Истощение силы ведет к слабости не только на физическом, но также и на духовно-эмоциональном уровне. И, вследствие этого, человек переживает страх, печаль, чувство неудовлетворенности, становится ранимым и т.д.

Визуализации:

Небо с белыми облаками, белый цвет, наполняющий легкие.

Аффирмации:

Каждый вдох дарит мне силу, укрепляет тело, дух и душу. Я объявляю о мире и гармонии во мне и вокруг меня. Все идет хорошо.

Растения, специи:

Тимьян (Thymus serpyllum L.), первоцвет весенний (Primula veris L.) и черная бузина (Sambucus nigra L.) важные травы для бронх.

  

Asthma-Mudra (Астма-Мудра)

 

Для людей, которые страдают от астмы и других респираторных проблем, а также тех, кто страдает от внутреннего одиночества, изолированности, горя или се кс уаль ных проблем.

Техника выполнения:

Обе руки: Средние пальцы обеих рук сгибаются, их ногти прижимаются друг к другу, остальные пальцы растопыриваются.

При остром приступе астмы Мудра делается 4 - 6 минут, после надо делать Bronchial-Mudra (номер 4), до тех пор, пока дыхание не станет нормальным. Для полного излечения практиковать обе Мудры ежедневно 5 раз в день по 15 минут.

Общие советы для страдающих от астмы и респираторных проблем:

При холодной погоде никогда не дышите ртом, так как вследствие этого бронхи «обжигаются» и устилаются пленкой.

Избегайте поспешности и стрессов, так как каждое волнение активирует выделение адреналина. Адреналин благоприятствует выделению слизи и сужению бронхов.

Есть надо легкую пищу и небольшое количество мяса; 1 раз в неделю мяса достаточно. Никаких молочных продуктов, помидоров, стручкового перца и киви.

Не курить, это само собой разумеется.

Не принимать медикаменты, которые ослабляют иммунную систему, например, антибиотики.

Благотворно:

Длительные прогулки на свежем воздухе.

Умеренное занятие дыхательными упражнениями и гимнастикой.

Максимальное спокойствие.

Избавление от психологических причин заболевания. У каждой болезни есть свои психологические причины. У астмы это, в основном, чувство подавленности, ощущение притеснённости, зависимости от обстоятельств, сдерживание рыданий.

Визуализации:

Визуализируйте картины большой ширины - море, облачность, горы. "Дышите" просторами и белым цветом.

Аффирмации:

Я в безопасности. Теперь мне можно спокойно брать свою жизнь в собственные руки. Я выбираю свободу. Я отделяюсь от всего, что суживает меня, я полностью испытываю новую свободу.

Растения, специи:

Мята конская (Marrubium vulgare L.) и Чернушка посевная (Nigella sativa) очень хорошо помогают при астме.

Надеюсь, что практика этих мудр поможет вам не только укрепить свое здоровье, но и избавит вас от обид на себя и на других людей.

И как всегда жду ваши комментарии.

Ваша Лена Ленсон

https://ru.mindful-me.ca/

Мудры удачи, гармонии и жизненных сил

Здравствуйте, мои хорошие. Надеюсь вы уже освоили практику трех самых важных мудр и готовы продолжить свое знакомство с ними. Сегодня мы познакомимся с мудрами, которые дают здоровье, приток жизненных сил и приносят внутреннюю гармонию.

Это Мудры - Ганеша, Ушас и Пушан.

1. Ganesha-Mudra (Ганеша-мудра)



Ганеша - божество с головой слона, Он сметает все сложности и преграды на пути тех, кто обращается к нему за помощью. У него достаточно сил, чтобы расчистить перед вами дорогу, но при этом его сила добрая и не приносит вреда просящему.

В плане здоровья Ганеша мудра стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и убирает перекосы каждого вида в этой области. Она открывает четвертую, сердечную чакру* и дарит мужество, уверенность и открытость по отношению к ближним.

Как практиковать мудру
Разместите левую руку перед грудью, внутренняя сторона ладони повернута наружу. Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой, так чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу.

Разместите руки на уровне сердца, выдыхая энергично тянем обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их. При этом вы почувствуете, как напряглись мышцы верхней части рук и грудной клетки. Во время вдоха расслабьте мышцы. Повторите шесть раз, а потом с любовью положите обе руки на грудь.
Сконцентрируйтесь на ощущениях в этой области вашего тела. Затем поменяйте положение рук: тыльная сторона ладони правой руки смотрит наружу. Повторите упражнение шесть раз. После этого некоторое время пребывайте в тишине.
Данное упражнение достаточно выполнять 1 раз в день.

Еще однин вариант практики этой мудры:
Выполните это упражнение, но на этот раз руки должны располагаться не горизонтально, а по диагонали: один локоть поднят вверх, а другой опущен вниз.
Если вам нужна смелость, когда вы хотите быть уверенными, что у вас все получится, практикуйте именно этот вариант!

Визуализации:
При практике данной мудры очень полезно визуализировать огонь, но не спокойный горящий огонь свечи, а пламя костра, разгорающегося и согревающего вас.

Прокручивайте в голове установку - Я смело и открыто решаю любые вопросы и нахожу решения в любых ситуациях.
После практики мудры полезно пить чай с боярышником.

2. Ushas-Mudra (Ушас-мудра)


Очень красивая мудра, символизирующая начало дня, рассвет. Она дает начало всему позитивному. Мудра отвечает за нормализацию работы гормональной системы, путем концентрации сексуальной энергии во второй и дальнейшем распределении ее по энергетическим центрам человека. Практика Ушас-мудры развивает творческие способности, приносит ощущение удовольствия и зарождает в человеке новые желания.

Техника выполнения:
Сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки.

Для женщин при практике следует так сомкнуть пальцы, чтобы большой палец правой руки находился между большим и указательным пальцами левой руки. Слегка надавливайте на него большим пальцем левой руки.
(на фото мужской вариант снизу, женский вверху)

Выполняйте Мудру ежедневно от 5 до 15 минут в день. Продолжайте практиковать ее до желаемого результата.

Мудра Рассвета очень хорошо поднимет вас с кровати ранним утром. Если вам очень тяжело проснуться сомкните руки в Мудре и положите их под голову, делайте несколько жнергичных вдохов и выдохов при этом вдавливая локти в подушку на вдохе, на выдохе максимально расслабляйтесь. Шестикратное повторение гарантированно поднимет вас с постели бодрым и полным сил для новых свершений.

Практикуя Мудру представляйте как вы наблюдаете за восходом солнца, оно только поднимается из-за горизонта и вы купаетесь в его красно-оранжевых бликах. И вот солнце золотисто-желтое взошло, мысленно скажите себе - Жизнь прекрасна и я готов к новым и прекрасным вещам, которые произойдут со мной сегодня.

Выпейте зеленого чаю со щепоткой розмарина и вперёд, к свершениям!


3. Pushan-Mudra (Пушан-Мудра)


Одно из древнейших упоминаемых божеств Пушан, покровительствует дорогам и путешественникам, солнечное божество, при призыве которого люди расчитывают на удачу и плодородие.
Пушан мудра расслабляет солнечное сплетение, оказывая полодительное воздействие на жулудок, печень, селезенку и желчный пузырь, мудра успешно помогает при возможной интоксикации организма, регулирует самочувствие у людей с вегето-сосудистой дистонией, активизирует мозг.

Практика Мудры
Вариант 1 - помогает при выведении из организма продуктов интоксикации, очень эффективен при тошноте, морской болезни, при переедании или несварении пищи.
Правая рука: Соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Вариант 2 - активирует нижний процесс пищеварения, этот вариант мощный активатор, обостряет мышление и положительно влияет на память.
Правая рука: Соедините кончики мизинца, большого и указательного пальцев. Остальные пальцы выпрямите.
Левая рука: Одинаково как в 1 варианте.
Оба варианта могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях в день 4 раза по 5 минут.

Практикуя мудру представляйте, что вы вдыхаете солнечный желтый свет, а выдыхаете уже загрязненный вашими шлаками. Практикуйте пока не почувствуете, что и на выдохе у вас чистая солнечная энергия, без примесей шлаков.

Как всегда ваши вопросы и опыт после практики Мудр пишите в комментариях.

Поющие Тибетские чаши будут хорошим фоном при вашей ежедневной практике Мудр

https://www.youtube.com/watch?v=sbEWidkNjEM

Удачной вам практики и до встречи в следующих выпусках.

Ваша Лена Ленсон.
https://ru.mindful-me.ca/

Мудры на каждый день - часть 2

А сейчас рассмотрим три мудры, которые можно назвать одними из самых важных.

(Перед практикой любой мудры на пару минут надо выполнить Джняна-мудру (указательный палец соединён с большим с образованием кольца), эта мудра будет Ведущей при всех практиках мудр.

ПРАНА МУДРА (МУДРА ЖИЗНИ)

Что дает Прана Мудра?

Она повышает энергетический потенциал всего организма, повышает его жизнеспособность. Практикуя эту мудру вы повысите свою работоспособность, улучшится общее настроение, появятся выносливость и бодрость.

Практика мудры Прана повышает остроту зрения, помогает при лечении глазных заболеваний. Мудра поможет устранить нежелетельную сонливость

Выполнение:

Соедините подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца. Остальные пальцы свободно выпрямлены. Практика делается на двух руказ одновременно, руки должны быть расслаблены. 

Выполняется лицом на Север - руки с мудрой расположены на уровне лба, смотреть на синий цвет (или представлять его) и вдыхать аромат шалфея.

При практике мудры хорошо произносить мантру:

«Ом вам джум сах».

В сочетании с мудрой эта мантра разрушает заложенную в нас на генетическом уровне программу смерти и самоуничтожения и избавляет от дурных привычек. 

Можно практиковать визуализацию:

Представьте, что вы могучее дерево, во время вдоха в ваши корни втекает сила и корни становятся толстыми и длинными, на выдохе сила идет к кроне дерева и дальше в небо к солнцу. Проделав эту визуализацию вы почувствуете необыкновенный приток сил.

А выполняя комплекс мудра + марта + визуализация от 5 до 30 минут в день на пробуждении вы через неделю ощутите себя молодым и полным сил и энергии. 

2) ЛИНГА Мудра или мудра "Поднимающая". 

Что дает ЛИНГА мудра?

Эта мудра по истине самый что ни наесть мощный иммуностимулятор. Она мобилизует защитные силы организма, улучшает иммунитет. 10-15 минут этой мудры каждый день в сезон гриппа и вы не заболеете, а если уже заболели, то практика этой мудры поможет вам быстро вылечиться от простудных заболеваний, воспаления лёгких, ангины, гайморита, кашля, и насморка. (не забывайте о дополнительных средствах лечения, если практиковать мудры вы начали совсем недавно). Для усиления действия мудры подкрепите ее мантрой «Хум» и визуализацией огня во всем теле, который сжигает все лишнее - вирусы, ненужные микробы и бактерии, шлаки, боль, страхи.

Выполнение:

Соедините ладони, пальцы скрестите между собой. Большой палец одной из рук, окружённый указательным и большим пальцами другой руки отставлен в сторону. Внимание! Мудру нельзя делать слишком часто (достаточно одного раза в сутки в течении недели) или если слишком возбуждена психика - это может вызвать апатию и даже летаргию.

Лицом на Восток, благовония - герань, зеленая свеча при выполнении.

ВНИМАНИЕ - 

На тонком плане мудра гармонизирует работу Мунипура чакры, и отвечает за течение энергии к основным жизненным центрам. В эмоциональном плане эта мудра будет подводить вас к тому, чтобы сделать выбор между жизнью с ее суетой или уединению на лоне природы, для познания ее тайн. а эмоциональном плане - подталкивает к тому, что пора сделать выбор между житейской суетой и тишиной природы, которая всегда готова поделиться своими тайнами. 

3) мудра "Спасающая жизнь". 

Помогает при инфаркте миокарда, сердечных приступах, болях и проблемах в области сердца. Своевременное выполнение мудры аналогично применению нитроглицерина, и может спасти человеку жизнь.

Указательные пальцы обеих рук согните таким образом, чтобы их подушечки касались оснований больших пальцев. Сложите вместе подушечки больших, средних и безымянных пальцев каждой руки. Мизинцы держите выпрямленными.

Выполняйте мудру до тех пор, пока состояние не улучшится и не будет оказана первая медицинская помощь.

И как всегда жду ваши вопросы, отзывы и опыт проведения практик в комментариях.

Поющие Тибетские чаши будут хорошим фоном при вашей ежедневной практике Мудр

https://www.youtube.com/watch?v=sbEWidkNjEM

Ваша Лена Ленсон
https://ru.mindful-me.ca/

Мудры на каждый день - часть 1

В предыдущей заметке мы кратко глянули на историю рун, но я не упомянула о том, что практика мудр широко использовалась и используется по сей день в Китае. Теория энергетических меридианов, на которой базируются многие направления китайской медицины, говорит в частности о том, как управлять правильным и гармоничным движением энергии по этим меридианам (или каналам) при помощи определённых положений пальцев (мудр) или жестов.

При помощи РЕГУЛЯРНОЙ, ежедневной практики мудр уже через неделю можно почувствовать существенное улучшение здоровья и состояния всего организма, потому как можно отрегулировать течение энергии по шести основным энергетическим каналам, которые питают головной мозг, сердце, лёгкие, печень, селезёнку, сердечно-сосудистую систему, толстый и тонкий кишечник. В случаях резкого обострения какого-либо заболевания мудры могут помочь практически мгновенно и могут стать незаменимым помощником для человека до того момента, пока он сможет обратиться за помощью к врачу. 

Да мудры могут исцелить вас от многих хронических заболеваний, но, хочу обратить ваше внимание, что для достижения стойкого положительно результата нужно будет практиковать ежедневное выполнение рун на протяжении нескольких недель.

Если вы собираетесь прорабатывать какую-либо серьёзную проблему, то необходимо практиковать мудры в медитативном состоянии, находясь лицом на восток (если не написано иначе в самом описании мудры), предпочтительно на восходе солнца. Но, прелесть мудр также в том, что при необходимости вы можете составить мудру где угодно, на работе, в транспорте, на улице и будет не важно сидите вы, идёте или стоите. Хотя есть одно НО - перчатки и украшения будут препятствовать необходимому течению энергии, потому их придётся снять.

Мудры гармонизируют энергию не только внутри вас, но и в окружающем вас пространстве. Именно потому практиковать помощь с использованием мудр можно даже на расстоянии - достаточно очень хорошо представить человека, которому вы хотите помочь и начать практику мудры. Однако, хочу вас предупредить, что это весьма энергозатратно и не рекомендуется практиковать тому, у кого есть свои серьёзные проблемы и сложности.

Научите мудрам своих деток - для них это будет интересная и весьма полезная игра, но только, если детки захотят это делать сами. Ни в коем случае не принуждайте их к практике мудр.

(Внимание! Вы можете встретить несколько отличающиеся описания практики одной и той же мудры, здесь нет ошибок, просто это связно с тем, что что наша реальность многомерна и по разному воспринимается например буддистами и индуистами. Поэтому практиковать можно и нужно такое выполнение мудры, которое наиболее понятно и близко вам.

Важно! При практике мудры от вас потребуется максимальная осознанность - постарайтесь почувствовать энергию, которую запускает мудра, почувствуйте вибрации вашей ауры и энергетики, тогда практика будет намного более эффективной, а результаты придут очень быстро. 

Прежде, чем рассматривать сами мудры, давайте посмотрим за что отвечают наши пальцы

Большой палец соответствует Духу-Отцу, корневой чакре, головному мозгу, ассоциируется с синим цветом. Верхняя фаланга соответствует желчному пузырю, нижняя печени. Массаж большого пальца улучшает деятельность головного мозга и лимфатической системы.

Указательный палец - это Божья Воля, горловая чакра, голубой цвет. Верхняя фаланга - тонкий кишечник, средняя сердце. Массаж второго пальца нормализует работу желудка, стимулирует толстый кишечник, нервную систему, позвоночник и головной мозг.

Средний палец - это Святой Дух, чакра солнечного сплетения, фиолетовый цвет. Верхняя фаланга - желудок, поджелудочная железа, селезенка. Массаж третьего пальца улучшает функцию кишечника, кровеносной системы, стимулирует работу головного мозга, пищеварения, помогает справиться с аллергией, беспокойством, тревогой.

Безымянный палец - это Солнце, цвет красный. Верхняя фаланга - толстый кишечник, средняя - легкие. Массаж четвертого пальца восстанавливает работу печени, стимулирует работу эндокринной системы, избавляет от депрессии, уныния, тоски.

Мизинец - ассоциируется с зеленым цветом. Верхняя фаланга - мочевой пузырь, средняя - почки. Массаж мизинца восстанавливает работу сердца, тонкого кишечника, двенадцатиперстной кишки, нормализирует психику, освобождает от страхов, паники, ужаса, пугливости.

Помните о том, что символизирует каждый из пальцев практикуя мудры для большей эффективности вашей практики.

Поющие Тибетские чаши будут хорошим фоном при вашей ежедневной практике Мудр
https://www.youtube.com/watch?v=sbEWidkNjEM

Лена Ленсон
https://ru.mindful-me.ca/

Мудры - печати Богов

Слово «мудры» на санскрите обозначает «печать, знак» и по поверьям эти знаки или печати передали нам сами Боги во время земного воплощения для быстрой и эффективной помощи в любых ситуациях. Первые упоминания о мудрах мы встречаем в доарийских источниках, найденных в Индии. 

Мудры есть не только в Восточном мире как ошибочно полагают многие. Они есть во всем мире. Древние славяне во время проведения своих ритуалов знали и применяли определённые жесты, которые, при внимательном изучении летописей, мы понимаем были именно мудрами. Во время распространения христианства использование мудр и жестов было запрещено церковью, однако позже определённые жесты вернулись и в христианское учение, что говорит о ценности и универсальности этого древнего знания.

В современной Индии мудры активно практикуются во время проведения религиозных обрядов. Мудры являются важной частью тантрических ритуалов. 

В буддизме, куда мудры пришли из Индуизма, они также играют огромную роль. В известных нам на сегодня изображениях или фигурах Будды особенно часто встречаются шесть мудр, которые связаны с учением и жизнью Будды. Эти мудры наполнены особым энергетическим потенциалом и практикуя данные мудры во время медитаций вы сможете проводить ее более эффективно.

Многие мудры мы очень часто, даже не задумываясь о том, используем в нашей повседневной жизни. Например широко распространённый в Европе и США знак «ок» напоминает мудру Знания. Подсознательно мы часто складываем наши пальцы определенным образом, составляя мудру, и все потому, что все наши жесты напрямую связаны с внешними и внутренними энергетическими процессами Вселенной.

Используя ту или иную мудру мы замыкаем свою энергию и направляем ее для нужного воздействия на душу и тело. При помощи мудр можно легко избавиться от стресса, почистить организм от интоксикации, избавить себя от боли и избыточного напряжения, помочь организму освободиться от болезни. Кроме того при регулярной практике мудр происходит гармонизация физического и энергетического тел, мудры приносят спокойствие, помогают достичь состояния единства с окружающим миром и Вселенной.

Потому я хочу поделиться с вами циклом заметок о том, какие известны мудры на сегодня и как практикуя их вы сможете позитивно изменить тот или иной аспект вашей жизни или здоровья.

И как всегда жду ваши вопросы, отзывы и опыт проведения практик в комментариях.

Поющие Тибетские чаши будут хорошим фоном при вашей ежедневной практике Мудр

https://www.youtube.com/watch?v=sbEWidkNjEM

До встречи в следующих выпусках.

Ваша Лена
https://ru.mindful-me.ca/

Привычки богатых людей

Все мы знаем что в той или иной мере, но мы все являемся творениями привычек. Все чем мы занимаемся день изо дная - это всего лишь последовательность каких-либо привычных действий.

А значит совершенно логично, что для того, чтобы что-то изменить в своей жизни нам просто необходимо начать менять наши привычки.

Именно потому сегодня, я хочу обратить ваше внимание на привычку №1 всех успешных людей.




ЧИСТОТА и ВКУС ИНФОРМАЦИИ.

По сути это ни что иное, как очень тщательный выбор той информации, которой эти люди позволяют поступать к себе из внешнего мира.

Знаете что объединяет 80% людей, которые достигли богатства и успеха очень быстро и самостоятельно?

Первым делом они избавились от телевизора!!!!!

Это не значит, конечно, что они его выбросили, хотя были и такие случаи. Но они жестко ограничили себя в том, что они просматривали на нем. И уже одно это освободило им массу времени для того, чтобы посвятить себя важным и нужным делам.

Я, например, не смотрю телевизор уже больше трех лет. Серьезно. Бесспорно я по прежнему смотрю кино или другие развивающие и интересные информационные передачи, которые наполнены мотивацией, энергией любви, добра, знания и мудрости. Но я не смотрю телевизор в привычном понимании этого - он не фонит у меня на заднем плане и не забивает эфир информационным мусором.

Последние пол-года у меня и вовсе его нет - так сложилось, что мы перехали и решили пока что не покупать телевизор. Могу со всей уверенностью сказать, что это одно из лучших решений.

Остановитесь на минуту - вы ведь задумываетесь о качестве продуктов питания, или одежды либо других вещей, которыми вы себя окружаете. Так подумайте о качестве информации, которая проникает в ваш мозг и пускайте туда только качественную информацию!

Последние годы люди настолько погрузли в потоках информационного мусора, что похоже разучились контролировать сам процесс поступления к ним той или иной информации. Люди позволяют вовлекать себя в ссоры, сплетни, совершенно чужие и ненужные конфликты, захватываются рекламой или бессмысленными ток-шоу - они как корабль без паруса, плывут, куда вынесет течение.

Так как же я могу показать вам, как повысить качество жизни, если вы даже не управляете потоками получаемой информации?

Мы ведь говорили косвенно уже об управлении своей жизнью и первым щагом было научится управлять деньгами на том уровне где вы находитесь на данный момент. Только так можно перейти на другой уровень.

Точно так и с информацией - начните формировать эту селективность. Пусть выборочность информации станет вашей привычкой.

Что же для этого нужно сделать?

Как я уже говорила - ограничьте просмотр зомби-ящика, если не можете совсем от него отказаться, то оставьте только те фильмы и передачи, которые действительно ободряют и мотивируют.

И второе - начните читать каждый день (нет не ленту Фуйсбука) - начните читать книги. Привычка читать книги присуща всем успегным людям - они всегда находят пол-часа в течении дня, чтобы сесть и вдумчиво почитать книгу.

Во-вторых, читать каждый день книги. Это не значит, что вы должны поглощать по книге в день. Нет, конечно :). Просто выделите себе время в течение дня, когда вы можете спокойно сесть и вдумчиво почитать книгу.

Читайте книги разных жанров и направлений - хорошая художественная литература, развивающая литература, книги по вашей специальности. Читайте разные книги, которые разовьют ваши творческие способности и принесут немного мудрости в вашу жизнь.

Поэтому читайте книги по разным направлениям, в том числе и художественную литературу, которая очень хорошо развивает наши творческие способности, а также несет много мудрости.

Если в книгах есть практические рекомендации или упражнения - выписывайте их и обязательно применяйте на практике. Только представьте, даже если вы прочтете всего 2 книги в месяц, то можно будет сказать, что вы за год познакомитесь с 24 интереснейшими людьми, которые поделились с вами своим опытом, своими поисками, удачами и ошибками (если конечно все книги были написаны разными авторами). Но даже в этом случае порядка десятка новых знакомств вы себе обеспечите.

Вы продвинитесь существенно вперед благодарю мудрости и лпыту этих людей, произошло ли бы это, если бы вы целый вечер валялись перед телевизором на диване?

Если вы действительно последуете этому совету, то за год ваша жизнь изменится и вы даже сами не заметите, как это произойдет.

А теперь очередное задание- попробуйте всего месяц:

1. Исключить просмотр новостей, ток-шоу и прочих ьессмысленных развлекательных программ по телефизору
2. Замените это время на чтение книг - 2 книги в месяц - понемногу каждый день.
3. Записывайте новую информацию или просто озарения, которые придут к вам в процессе чтения. Только записывайте свои чуства и мысли каждый день в течении месяца, читая книги.

Проявите любовь и уважение к себе - уберите информационный мусор из своей жизни и увидите, уже через месяц ваше подсознание откроет вам друггую строну Вселенной со всем ее уважением и любовью к вам.

Как всегда жду ваши вопросы или рассуждения в коментариях или на почте.

Ваша Лена Ленсон
https://ru.mindful-me.ca/

Готовим раз - кушаем всю неделю - пост почти без картинок и с много букоФФ

Здравствуйте мои хорошие!

В этот раз хочу поделиться с вами небольшими секретами того, что помогает мне существенно увеличить количество свободного времени, сократить расходы на продукты питания и просто избавиться от головной боли от вопроса "А что же сделать сегодня на ужин?"

Это мое еженедельное планирование меню. Когда я впервые услышала от своей знакомой о том, что она готовит ОДИН РАЗ в МЕСЯЦ - для меня это показалось чем-то из серии фантастики. Тогда она же посоветовала мне начать с еженедельной готовки - и это оказалось намного, очень намного проще, чем я предпролагала.



У меня и моей семьи не очень-то много претензий к еде - для нас гдавное, чтобы еда была простая, вкусная, свежая и полезная. Думаю, что тут я не сильно отличаюсь от большинства из моих читателей. Поэтому, когда я засела за составление еженедельного меню, то я точно знала, что я не буду кормить свою семью в пятницу, борщем или супом приготовленным в воскресенье. Ах, как же я заблуждалась!!!

Но обо всем по порядку.

• Первое с чем необходимо определиться - меню, т.е конкретный список блюд, которые вы хотите вкушать в течении недели. Составили? Хорошо.
• Теперь на основании этого меню вперед в магазин, если каких-то из продуктов, необходимых для приготовления нет дома. Купили? Можем начинать.
• Выделяем день, когда собственно займемся приготовлением - это может быть пятница вечер, как у меня, или суббота или воскресенье - поверьте на все у вас не уйдет больше 3-4 часов и то, если будете все делать без помощников.

А дальше секреты как же все, что мы будем кушать сохранить в первозданном виде и еще и со всеми витаминами и минералами?

Тут у меня есть 3 помощника и я с удовольствием ими с вами делюсь.

1. Mason Jars (в Украине это были обычные литровые банки с винтовыми крышками) - для хранения первых блюд, салатов и паштетов.

2. Морозилька - для вторых блюд

3. Вакууматор - для маринованного мяса, рыбы, овощей и фруктов.

благодаря им приготовленные мною в пятницу ночью блюда сохраняют свою свежесть и вкус до следующей субботы. Не верите? Просто попробуйте сами и вы убедитесь в этом. А я для примера напишу вам свое меню на следующую неделю.

Итак у меня всего (каждого блюда из расчета на 3 взрослых человек)

3 вида салата:

1. Цезарь

2. Фасолевый салат

3. Салат с пастой

3 вида первых блюд:

1. Крем суп из лука порея

2. Куриный суп с лапшой

3. Борщ 

3 основных блюда

1. котлеты куриные

2. куриные строганофф

3. ежики

3 гарнира

1. мак и чиз

2. картофельное пюре

3. киноа с диким рисом

3 смузи

- клубнично - огуречный

- чернично - малиновый

- сельдереево-огуречный

3 дессерта

- коржики молочные

- печенье песочное

- пряники простые

А теперь как это все готовится просто и ОЧЕНЬ быстро.

Для начала стерелизуем литровые банки и зип-лок пакеты. Банки и пакеты я мою в посудомойке, потом банки дополнительно стерелизую в духовке 15 минут при 190 градусов Ц, пакеты просто высушиваю. И приступаю к готовке.

Варю 5 литров сильно концентрированного куриного бульона - на это у меня уходит 2 курицы с которых предварительно сняты ноги и грудки - т.е такие себе "жирные" суповые наборы и примерно 2 часа времени и минимум моего участия. Над бульоном не стою и пену не снимаю - закипел - слила, залила новой водой и все дальше уже будет чистый прозрачный, но при этом наваристый бульон.

Параллельно с бульоном у меня варится картошка на пюре и киноа с диким рисом. Пока варятся бульон, картофель и крупа чищу и нарезаю или натираю на крупной терке нужные для всех рецептов овощи и фрукты. Овощи быстро порезаны, поблендены или натерты - теперь самое простое - смузи - раскладываю по зип-локам необходимые компоненты для смузи + в каждый пакет по баночке замороженного апельсинового или яблочного концентрата сока и в морозилку. Можно приступать к приготовлению зажарки для борща - это не занимает много времени, обжарили лучок с морковочкой и всеми прочими специями, залили томатом и томим на очень медленном огне будет готова в акурат с бульоном.

Тем временем пока там все тушиться делаем пюре (киноа еще варится, она не так скоро готова будет) - поскольку пюре пойдет в морозилку, а в классическом виде, привычном нам, если заморозить и потом разморозить пюре, то это будет яки-бяки водянистая, то рецепт пюре для морозилки дам тут (если интересуют еще какие-то рецепты, напишите в коментах, тоде выложу). Итак пюре картофельное для морозилки - оно сохраняет свой первозданный вкус - все что вам нужно достать его за 10-15 минту до употребления и разогреть в микроволновке, ростере либо духовке, кто к чему привык.

Пюре картофельное для морозилки:

2 кг картофеля (примерно 10 очень крупных штук) порезанных для варки, 200 грамм (не ошибка, не 20 именно 200) сливочного масла, 1 стакан сметаны, 1 стакан (200 грамм) крем -сыра, соль, перец - готовить как и привыкли, отварить картофель, потом хорошо взбить с маслом, сметаной, сыром и специями миксером. Остудить. Раскладываем по зип-локам и в морозилку - может храниться до 2х месяцев если вдруг че:).

Пока делади пюре подоспела крупа - ее также остудить и по зип-локам и в морозилку.

Все что замораживаем надо замораживать порционно - т.е один пакет равен ровно тому количеству, что планируете скушать за ужином.

Как только приготовилась зажарка для борща и бульон можно заняться им родимым и супами. Там уже в зависимости от рецепта, но тоде время на готовку от 15 минут до получаса - незабываем у вас уже приготовлены все овощи для этого. Как только готовы супы - внимание - их горячими, практически кипящими - разливаем по банкам и закручиваем (если это банка с винтовой крышкой, то переворачиваем для того чтобы убедится в герметичности закрытия), если это мейсон джар, то просто закрутили и оставляем остывать - в процессе остывания и запечатывания герметично, крышка мейсон джара сделает характерный клик - по которому вы поймете, что банка запечатана. Как только супы - борщи остыли их сразу в холодильник. Моя приятельница утверждает, что через месяц суп будет после подогрева идентичен только что сваренному - не знаю, пока не пробовала, но то что через 7 дней он как свеже-сваренный могу подтвердить.

Всего у меня выходит на 2 дня крем-суп, на 2 дня суп-пюре и на 4 дня борщ и 12 литровых банок.

И так у нас остались салаты, основные блюда, бутерброды и дессерты.

К этому времени наша курица из суповых наборов, которая не ушла в супы остыла и можно заняться салатами и оодним оставшимся гарниром - макаронами с сыром. По сути ставим макароны вариться и трем сыр на крупной терке и переходим пока что к салатам.

Салаты я делаю на 6 дней в 6 литровых банок - по 1 виду салата на 2 дня. 

Выкладываем все компоненты салата в стерильные банки в соответствии с рецептом по следующему принципу - на дно соус, потом твердые овощи (типа огурцы, капуста, цуккини, редис и т.д), потом мягкие овощи (помидоры, авокадо и тд), потом протеины и орехи (яйцо, мясо, рыба, фасоль, паста, грибы) и в самый верх листовую зелень и закупориваем крышкой - отправляем в холодильник - на 6й день салат остается абсолютно таким же, как и на первый. Все что вам надо на ужин - высыпать салат в салатник и перемешать. Ву-а-ля!!!!

Пока раскладывали салаты, сварилась паста, ей надо-то всего 7-8 минут. Быстренько сделали соус бешамель, смешали его с сыром, перемешали пасту соусом - выложили по нескольким формам (у меня все те же зип-локи) и заморозили. Разогревать так же как и пюре.

Много написано - времени прошло от силы 2 часа - улавливаете? А у вас уже готовы ужины и обеды на всю неделю!!!!

Приступим к основным блюдам и дессертам

Блюда не требуют много времени - ежики делаю из куриного филе, капусты и уже сваренного киноа с рисом, строганофф - также готовится очень быстро из куриного филе, котлеты делаю в духовке - за один раз все из на противень и быстро и полезно - никакой обжарки в масле. Ежики и строганофф замораживаю - котлеты также по литровым банкам и в холодильник.

Для коржиков, печенья и пряников готовлю тесто по рецептам, формирую готовый продукт и в морозилку - вечером, пока ужинаем они без разморозки прекрасно выпекаются к чаю.

Всего на все вышеописанное с непривычки у вас может уйти часа четыре у меня уходит 2,5 - 3.

И вот так выглядит моя морозилка после всех приготовлений

Смачного!

Ваша Лена Ленсон.

На пути перемен - древнейший закон богатства

Здравствуйте мои хорошие.

Продолжаем наш разговор, пока что на денежную тему. Почему снова про деньги? Все очень просто, до тех пор, пока мы не выстроим свои правильные отношения с энергией денег, будет крайне затруднительно добиться перемен в какой либо другой области нашей жизни.

Думаю вы, как и я часто слышали фразы "мне деньги-то и не нужны", либо "не в деньгах счастье" - вспомните от кого вы слышали такие слова. Действительно ли их произносил тот человек у которого были абсолютно здоровые взаимоотношения с энергией денег? Или это были юди, которые катастрофически были не в ладу с энергией изобилия, или же те, кто имея достаточно средств постоянно испытывает чувство вины за владение ими?

Внутренняя жизнь не противоречит внешней; обе связаны друг с другом. Чтобы быть внутренне богатым, нет необходимости быть бедным внешне. А если вы богаты внешне - не означает необходимость прекращения роста внутреннего богатства. Будьте внешне богатыми через науку и внутренне через религию. Это сделает вас целостными, живыми, (органичными) - индивидом." Философия Переннис, том 2

На прошлом занятии вы смогли определить к какой группе людей по отношению к финансам вы относитесь? Если вы определили себя в первую или вторую группы, то прямо сейчас вам необходимо начать следовать древнейшим законам богатства.

Самый простой и тем не менее самый важный это первый закон, который так или иначе прослеживается на протяжении многих веков практически у представителей всех расс и религий

«Любой, кто станет постоянно откладывать одну десятую часть своего дохода, постепенно превратит свои сбережения в большое состояние, которое обеспечит доходы на будущее и явится гарантией безбедного существования семьи, когда хозяину предстоит отправиться на небеса», — гласит закон.

Лично у меня, когда я решила начать практиковать этот закон возникло сразу два вопроса или скорее страха (страх - это самый страшный разрушитель наших энергий и потенциала, об этом я расскажу вам чуть позднее. Для тех, кто желает раз и навсегда победить свои страхи у меня есть небольшой, но весьма эффективный тренинг "Победи своего Дракона" - все кого интересует эта тема, пишите мне в комментарии и я вышлю программу этого тренинга).

Первый страх было недоверие к банковской системе - т.е мое подсознание напрочь блокировало возможность относить 10% своего дохода в банк. Второй страх был связан с тем, что если я стану просто откладывать такую сумму где-либо дома, то у меня всегда будет искушение ее потратить, с которым я вряд ли смогу бороться.

Что же делать? Я сделала следующим образом - у меня есть подруга детства, которой я безгранично доверяю, я договорилась с ней, что она станет моим банком и никогда, ни при каких условиях не станет отдавать мне эти сбережения ровно 6 месяцев, это был лично мною установленный срок для того, чтобы проверить как же работает закон сбережения десятой части (только не путайте его с законом десятины, о котором мы поговорим дальше) на практике.

Дальше стали происходить удивительные вещи. Несмотря на то, что я добровольно лишила себя десятой части оперативных средств я никак не ощутила негативного влияния этого - я успешно оплачивала все регулярные платежи, кредиты так же погашались вовремя только в отличие от предыдущих лет у меня теперь еще и прибавлялись сбережения.

Что же делает этот закон на практике? Он перемещает вас из одной финансовой группы в другую, данный закон меняет парадигмы вашего финансового мышления.

Деньги это пержде всего энергия - ничто не появляется из ниоткуда. Всегда нужен толчок, старт, взрыв и совершенно не важно какого он масштаба.

Поэтому заданием сегодняшнего дня станет практическое действие.

Прямо сейчас откройте вклад в совем Вселенском Банке - если вы доверяете банкам, то откройте накопительный счет там, можете просто откладывать десятую часть дохода дома, словом найдите удобный для вас способ откладывать десятую часть дохода, как это сделала я и уже через месяц вы увидите, как начинает выравниваться ваша денежная энергия.

Главная наша задача на сегодня создать движение денег вокруг вас в сторону накопления. Почему это так важно и что это за энергия денег, деньги - зло или нет? Обо всем этом мы поговорим на следующей встрече.

Если у вас появляются вопросы - пишите их в комментариях, а на сегодня у меня все.

С любовью.

Лена Ленсон
https://ru.mindful-me.ca/

На пути перемен

Здравствуйте, мои хорошие. Не сразу я привожу вас к следующему уроку - мне хотелось, чтобы вы осознали и пропустили через себя те установки и стереотипы, которые вы описали в задании первого урока. Не удивляйтесь тому, что пока что я лишь буду просить вас выполнять какие либо задания и мы пока не будем никак их анализировать. Поверьте - так надо. Чуть позже мы вернемся ко всем нашим домашним заданиям и вы увидите, что их выполнение было совершенно необходимым.

Пойдем дальше? 

В это разя буду говорить с вами о деньгах. Именно о них! И хоть многие говорят - не в деньгах счастье, но именно наши отношения с деньгами формируют многочисленные стереотипы в нашей повседеневной жизни и даже наше отношение к людям и их отношение к нам, как бы это не казалось нам странным.





Потому, пока вы не выработаете правильной парадигмы по отношению к деньгам, в принципе, будет достаточно сложно продвигаться и по всем остальным направлениям. В этом уроке мы попробуем разобраться с нашим отношением к деньгам и, как только мы проработаем этот аспект нашей жизни, нам намного проще станет двигаться дальше во всех остальных направлениях.

Возможно вы не раз задавали себе вопрос: "Почему кто-то в мире стоит на пути богатства и процветания, а кто-то является хроническим бездарем и неудачником?". Возможно вы всегда считали себя баловнем судьбы, а соседа напротив абсолютным лузером? Или, может, наоборот? Неважно, важно лишь то, что если вы считаете, что быть счастливчиком или неудачником это пердопределенность Судьбы, то позвольте вас разочаровать либо же наоборот, обрадовать - это совершенно не так.

С давних давен существуют особые законы взаимодействия энергий во Вселенной и эти законы распространяются и на наше отношение к деньгам. Все, кто придерживается этих законов, получают богатство и процветание во всех областях жизни и, соответственно, наоборот.

Если к вам не пришли эти законы интуитивно, я могу показать вам на наших уроках, как целеноправленно и вполне осознанно можно внедрить эти законы в жизнь.

Скажу вам, что я не сразу пришла к пониманию этих законов, но мои поиски послали мне в жизнь нужных учителей, которые открыли их для меня. Теперь наступила моя очередь поделиться своими знаниями и опытом с вами.

Вы можете спросить меня - зачем я это делаю? И ответить будет предельно просто - я просто следую законам обмена энергиями Вселенной, которым меня научила Она сама, посредством Учителей, которых посылала на мой путь.

Прежде, чем загрузить вас очередным заданием, поделюсь с вами своей историей.

Этот период своей жизни я сейчас называю бег по замкнутой спирали. У меня наступил такой период, когда я стала тратить ровно столько, сколько и зарабатывала. Потом я заметила, что начала тратить несколько больше, чем зарабатывала - наступил период кредитов. И этот период кредитов сформировал в моем подсознании шаблон выплаты долгов. Ситуация становилась просто абсурдной - я стала зарабатывать в разы больше, чем на заре своей карьеры, долги по кредиткам погашались стремительно, но.....на их место приходили новые, еще большие кредиты. Почему я не назвала этот период бегом по замкнутому кругу? Да просто потому, что это действительно была спираль с каждым витком которой я начинала зарабатывать все больше и больше, и тут же начинала тратить все больше и больше и снова входила в петлю кредитов. Я долго не могла понять почему так происходит, пока на моем пути не появился человек, который и раскрыл мне очень простые истины.

Назовем этого человека Учитель. Он рассказал мне, что во всем, что касается денег, всех людей можно разделить на три четких группы:

1) люди с шаблоном дефицита (те кто всегда в долгах)
2) люди с шаблоном ломанной линии - они свободны от долгов, но всегда тратят все, что зарабатывают
3) люди с шаблоном избытка - не важно мало или много зарабатывают эти люди, но у них всегда есть средства, которые можно инвестировать.

Сначала я ошибочно подумала, что если ты относишься к группе 1 или 2, то просто надо начать зарабатывать еще больше и ты, автоматически перепрыгнешь в следующую группу. Но не тут-то было.

Если ваше подсознание не настроено на избыток, то не важно какой у вас доход, вы просто подсознательно будете распоряжаться им так, что у вас всегда будет достаточно средств для ежедневных потребностей и для инвестиций и, наоборот, заработанные большие деньги будут моментально израсходованны, если ваше подсознание работает по шаблону дефицита.

Но, если вдруг вы узнали себя в описании первой или второй группы, есть ли возможность что либо изменить? И стоит ли это делать? Не только стоит, но и просто необходимо, если кроме финансовой сферы вы хотите навести порядок во всех остальных сферах своей жизни.

И для таких позитивных перемен нужно не так уж и много - просто составьте свой личный финансовый план, при соблюдении которого у вас всегда будет оставаться 25% заработанных средств. Нужно написать такой план на бумаге - это обязательное условие и затем начать его придерживаться сначала день, потом неделю, потом месяц и так до тех пор, пока это не станет вашей привычкой. Как только составление и соблюдение такого плана стало привычкой - можете быть уверены, это значит ваше подсознание настроилось на другую волну и вы уже почти одной ногой стоите на пороге финансовой группы 3 - шаблон избытка. Что из себя представляет такой финансовый план и как его разработать мы рассмотрим немного позднее.

А пока -  задание сегодняшенего урока:

- напишите на листе бумаги к какой финансовой категории вы принадлежите и перечислите все факторы, которые по вашему мнению относят вас к этой категории. Написали? А теперь небольшое путешествие в прошлое - год за годом отматывайте кинопленку своей жизни назад и обязательно вспомните момент, когда этот шаблон зародился в вашем подсознании - год назад, в студенческие годы или может еще в школьной столовой, когда вы непременно тратили все до последней копейки, которые вам давали родители или наоборот у вас всегда оставалось лишних 5 копеек...Вспомнили? Вот и отлично - опишите детально то время вашей жизни на этом же листе и

до встречи на следующем уроке!!!

Ваша Лена Ленсон
https://ru.mindful-me.ca/

Закваска ржаная

Как и обещала описываю процесс приготовления ржаной закваски для хлебушка.

Сразу скажу, что разница в качестве муки в Канаде и Украине ощутимая. В Украине, если вдруг я пропускала выпечки хлеба и подкормки закваски и нужно было выводить новую, закваска не каждый раз получалась. Тут же пока еще не было ни одного фиаско. Мука сразу дает все необходимые процессы.





В общем писать много, но на самом деле все очень и очень просто.

Ржаная закваска достаточно густая, пусть вас это не пугает.

Первый день:

цельнозерновая ржаная мука — 140 г
вода — 140 г
Хорошо перемешать, накрыть пленкой и оставить в теплом месте (24-27 С) на 24 часа. Я ставлю в духовку со включенной лампочкой - самое оно!

Второй день: должен начаться процесс брожения с характерным неприятным запахом браги

предыдущая закваска — 70 г
цельнозерновая ржаная мука — 70 г
вода — 70 г
Оставить на 24 часа.

3-6 день (по 2 подкормки в день): запах меняется на заквасочный и становится приятно-кислым, похожим на запах квашеных яблок

закваска — 70 г
цельнозерновая ржаная мука — 60 г
вода — 70 г

На седьмой день закваску уже можно использовать для хлеба.    Закваска с очень приятным запахом, крупными пузырями и очень активная - вы почувствуете это безо всяких объяснений.

В идеале закваску следует освежать (подкармливать мукой и водой) ежедневно и использовать для изготовления хлеба каждый день. В качестве основных пропорций для поддержания закваски пользуйтесь формулой 1-1-1 или 1-2-2, где первая доля закваски и две другие цифры пропорции воды и муки.

В любом случае, очень Важно придерживаться принципа: как только закваска для хлеба находится на этапе зрелости, небольшую ее часть следует сохранить для использования в будущем. Можно просто высушить на листе пергамента и потом оживить, когда соберетесь печь хлеб. В холодильнике подкармливать закваску можно один раз в неделю -только не забывайте, иначе погубите ее родимую.

И вообще закваска, она со временем становится как домашний питомец, вы просто чувствуете ответственность за него:) и чем зрелее, старее закваска, тем вкуснее и пышнее хлебушек на ней.

PS - лучше всего ставить закваску на растущую луну, хотите верьте - хотите нет:)

И бонусом тем кто постарался рецепт очень просто и безумно вкусного и ароматного хлебушка.

Пока что это один из моих самых любимых рецептов ржаного хлеба из-за его простоты и вкуса. Сразу пишу, что на глаз не получится в начале печь ржаной - пока не приноровитесь - так что лучше бы пользоваться весами.

На одну буханку - вода 400 гр, закваска 70 гр, ржаная мука 245 гр, хлебная мука - 245 гр,  черная патока - 44 гр, семена фенхеля, аниса, кардамона по вкусу, соль 12 гр и кожура 1 апельсина.

Смешиваем закваску с водой, добавляем патоку, специи и кожуру апельсина измельченную - отставляем на 30-40 минут. В отдельной миске смешиваем муку, оба вида и соль. Аккуратно вмешиваем сухую смесь в жидкую, накрываем пленкой и оставляем на 15 минут, снова вымешиваем и оставляем еще на 15 минут отдохнуть. Опять накрываем пленкой и отправляем в теплое место на 12-15 часов.

После расстойки, аккуратно вымешиваем тесто и формируем из него батон или буханку. Снова накрываем пластиком и ставим на финальную расстойку - это займет где-то час - полтора.

За полчаса до выпечки разогреваем духовку до 220 цельсия (или 475 Ф) и печем 15 минут с паром, после чего убираем пар, быстро проветриваем духовку и допекаем до готовности минут 30-45 при 200 градусах.

Проверяем готовность деревянной палочкой - вынимаем готовый хлебушек и на решетку остывать час - полтора. Только после этого можно снимать пробу. Горячий лучше даже и не пробовать он будет достаточно липким и может показаться непропеченным.

И как всегда смачного.

Если вы хотите что-нибудь изменить в своей жизни - вам сюда

Если вы когда либо задумывались о том, что надо бы что-то изменить в своей жизни - не важно что - внешность, имидж, отношения, материальное положение, работу - то я приглашаю вас в это удивительное путешествие по реке перемен.

Любые изменения, которые могут произойти с вами начинаются с одной очень простой вещи. Какой? А это я скоро вам расскажу. 

Для начала просто попробуйте представить вот такую картинку - вы проснулись утром, а вместо вас в вашем теле проснулась Моника Белуччи или Ричард Гир. Вопрос в том, что они будут делать:

- жаловаться по поводу того, что новое тело такое ужасное или что квартира маловата или что работа не та. Пожалуются немного, потом впадут в депрессию и будут заедать ее чипсами и колой или 

- сядут, оценят все, что их не устраивает и наметят план по приведению своей жизни в порядок, и незамедлительно начнут его воплощение в жизнь?

В этом вся суть - позволите ли вы себе, подобно большинству людей, самоистязания, загоняющие вас все глубже и глубже в пучину депрессии и недовольства жизнью или вы включите совершенно другую программу созидания и реализации своих планов.

Это и есть ответ на мучительный для многих вопрос - как изменить что-то в своей жизни - измените свое отношение к ситуации, свое мышление, а вместе с ним и программу подсознания, приносящего разрушения или недовольства.

Нравится нам или нет, но рождаясь, мы уже имеем программу, которая запечатана в нашем подсознании. Эта программа дана нам для проработки уроков и реализации своего полного потенциала. Ошибочно лишь считать, что эта программа у одних называется "Счастливчик", а у других "Лузер". Это совершенно не так - наша индивидуальная программа, настроена так, что может дать нам в жизни все, чего вы только пожелаете. Вопрос только в том, как вы будете эту программу отстраивать. Если вы будете пытаться играть на не настроенном пианино, вряд ли вы сыграете что либо, достойное восхищения.

И выход один - отстроить вашу программу так, чтобы ваше пианино издавало только самые приятные звуки. К сожалению, независимо от нашего желания, нашу программу много лет раскачивали нездоровыми убеждениями мысли и взгляды людей, окружающих нас. Быть толстым это плохо, быть бедным это наш удел, работать лишь бы выживать....да мало ли таких ошибочных убеждений на данный момент вы накопили в своем подсознании?

Радует то, что изменить все это очень просто. Забудте ваши прошлые убеждения, откиньте страхи и сомнения и вперед навстречу к своей мечте. Поверьте только от вас зависит то, в каком мире вы живете.

Выполните простое задание - оно не займет много времени. Просто ответьте на вопрос - Кто я?

Возьмите лист бумаги и во всех подробностях опишите себя, пишите честно, никто ведь кроме вас самих не прочитает это. Что я чувствую по отношению к самому себе, к своему телу, к людям, которые меня окружают. Что мне нравится в себе, а что я бы с удовольствием поменял. От каких привычек я хочу отказаться, а какие хочу приобрести. Что меня больше всего раздражает в себе самом?

Написали? Хорошо, а теперь возьмите второй лист и напишите на нем все, что касается ваших убеждений - все во что вы верите относительно отношений, денег, работы, возможностей, мировых отношений, Вселенной, религии. Не то о чем вы мечтаете, а то во что вы верите на все 100%. Например - для того, чтобы нравится людям надо быть богатым и краивым или Чтобы много иметь, надо много и тяжело работать. Какие мысли возникают у вас при анализе вашего текущего финансового положения? Что вы думаете глядя на себя в зеркале? О чем вы думаете, если щаметили на себе взгляд людей на улице?

Даже, если вам показалось это упражнение простым и ненужным - выполните его. Не просто прокрутите в уме ответы на все эти вопросы, а напишите все честно на листах бумаги ручкой - никаких компьютеров! Зачем? 

Об этом вы узнаете завтра. Скажу только одно, если вы проделаете это упражнение вы поднимитесь на одну ступеньку выше по лестнице вашей мечты.

До встречи на второй ступеньке - завтра.

Ваша Лена Ленсон.
https://ru.mindful-me.ca/

Пломбир шоколадный!

Настоящий домашний пломбир - очень быстро и просто.

Все что вам нужно это 250 мл жирных сливок + банка сладкой сгущенки и 200 грамм шоколадных кусочков.

Растопите шоколад и остудите

Взбейте сливки в густые пики

Добавьте банку сгущенки - продолжайте взбивать. Добавьте остывший шоколад - хорошо перемешайте до однородной массы и разложите в mason jars и в морозилку

Уже через 3-4 часа наслаждайтесь настоящим жирненьким пломбиром - хранится в морозилке до 3 месяцев, если вдруг не съедите сразу:) что практически не реально.

В общем - СМАЧНОГО!!!!